男人“富养”自己的6种方式，多学习一个，对自己的好处就多一分

发布时间：2025-04-05 00:45:42 来源：国际视野网 作者：千年

人年轻的时候为了家庭，为了责任，一直努力奋斗，工作、生活上都承受了很多的压力，所以很多人年轻时会忽略自己的身体，尤其男人不仅承担了更多的责任，而且大多都不在乎生活细节，养成了一些不良的生活习惯，日复一日，年复一年，到了一定年龄之后，身体就容易出现问题。其实，人到了50岁之后，就会明白一点，那就是不管怎么样，最要紧的就是要对得起自己，并且要在生活中懂得“富养”自己。可能很多男人活到了老年，也不知道在生活中应该怎么富养自己，下面就给大家分享男人“富养”自己的6个方式：一、多晒一晒太阳懂得养生的人都知道，享受阳光是多么幸福的一件事，而且大家都知道万物成长靠太阳。对于人体健康来说，太阳是大自然赠送的礼物，男人经常晒一晒太阳，不仅能给人温暖，还能温暖人的心情。多太阳还能够与机体中的维生素D相协助，促进钙质吸收，在一定程度上还可以预防皮肤病。不过，男人晒太阳也有一些讲究，不能在阳光下暴晒，也要避开正中午的时间段晒太阳，尽量选择在上午10-11点，下午3点-4点到户外晒太阳15分钟左右。晒太阳之后可以喝一杯温热的白开水。二、恰当午睡很多男人的工作量是很大的，甚至还有不少男人做着一些体力活，身体是比较疲劳的，所以这时候适当睡个午觉就是很有必要的。睡午觉的时长不要过长，每天只需要睡上20-30分钟，就能够让人恢复体力和精力，身体器官得到放松，更有利于下午的工作与学习。也能给自己的健康和寿数加分。三、戒烟限酒有些男人觉得抽烟、喝酒是自己工作的一部分，但是这些对于身体健康来说都是不良嗜好，尤其到了中老年之后，身体机能下降，就要尽早戒烟限酒。当然这件事应该要循序渐进，比如以前一天要抽一包烟，现在可以改成抽半包，直到慢慢戒掉。如果实在喜欢喝酒，每天也要注意控制，最好一天不要超过二两。四、学会饮茶男人平时可以多饮茶。人到了35岁之后，肠胃功能逐渐衰退，这时候可以多喝红茶和老白茶。众所周知，红茶是一种发酵茶，性质比较温和，而且它所含有的茶多酚基本被转化了，男人经常喝一杯红茶，不会刺激到肠胃，还有暖胃护胃的效果。存放时间需要达到一段年份，才能被称为老白茶，在民间就有“一年茶、三年药、七年宝”的说法，它的滋味也比生白茶更醇生、更浓厚。不过，如果你不懂行，不要盲目追求老白茶的年份，更不要花高价去收藏老白茶。男人到了50岁左右，可以适当喝黑茶。黑茶是一种全发酵的后发酵茶，也就是说黑茶在制作完成后，茶叶还会不断发酵，在这个过程中，茶叶中某些有刺激性物质会转化，并产生不少益生菌，对肠胃有好处。五、坚持运动有些男人每天坐在电脑前，工作量大，根本没有运动时间，下班后不是窝在沙发上，就是躺在床上，身体没有得到适当活动，下肢血液循环受到了阻碍，对身体不利。其实对于男人来说，坚持运动是很重要的一件事，通过运动可以锻炼肌肉，提高心肺功能，还能刺激神经系统，加快体内新陈代谢，对于促进身体健康有积极作用。不过，中老年男人不需要过分追求高强度的运动方式，选择符合自己身体素质的运动方式才是最好的，可以是慢跑、快走，也可以是打太极拳。每周运动4-5天，每次运动40分钟为适宜。六、避免“糟糕”的人际关系人活到中老年之后，就会明白，人际关系也会对自己的生活质量造成影响，有些人经常贬损你，让你不痛快，还有些亲人朋友经常会打秋风，占你的便宜，这样的人际关系其实不要也罢。所以，男人平是要多留些时间给自己，让自己活在当下，有效提升自己的生活质量，这才是真正的“富养”自己。

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